母婴护理小常识
简述信息一览：
孕妇在孕期如何合理养生
1、心意养生法。 孕妇在孕期需保持劳逸结合，动静适度，使气血畅通，有助于怀孕和分娩。除了一些家务和户外散步，孕妇还可尝试心意养生锻炼。方法是在日常生活中，用舌头轻轻抵住上颚，同时放松丹田，将注意力集中在膻中穴和涌泉穴。
2、温和运动 推荐：散步、孕妇瑜伽、游泳（避免剧烈动作）。避免：仰卧运动（孕中期后）、跳跃、高温瑜伽。注意：有先兆流产或胎盘前置需遵医嘱静养。 充足睡眠 侧卧（尤其左侧卧）改善胎盘供血，用孕妇枕缓解腰背压力。白天短时间午休，避免熬夜。
3、首先，营养均衡是怀孕期间非常重要的一个方面。孕妇需要增加蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素的摄入。蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物来补充。铁质可以预防孕妇贫血，通过食用红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物来补充。
孕妇能用护肤品么
1、孕妇怀孕期间是可以使用护肤品的，但最好使用孕妇护肤品，就是专为孕妇设计的，因为孕妇类护肤品不像普通的护肤品，它是纯天然成分，不含香料、色素、矿物油；另外，在挑选上要多下点功夫。现在市面上有很多孕妇专用的护肤品品牌，就从这里开始选择吧。
2、女性怀孕之后，一般情况下不建议使用护肤品，因为现在市场上很多的护肤品都会有化学成分，甚至是含有一些重金属成分，这些成分会通过皮肤吸收，经过胎盘传播给胎儿，会对胎儿的生长发育产生不利的影响，甚至会造成胎儿的畸形。
3、怀孕了可以用护肤品和面膜，但是注意不要使用不安全成分的护肤品。由于孕期是一个特殊的时期，所以在孕期要尽量避免使用过多的护肤品和面膜，而护肤品和面膜都是添加了美白、护肤化学物质，或者添加了一些不太安全的成分，混入其中。
4、孕妇不能用普通护肤品的主要原因是普通护肤品可能含有对孕妇和胎儿有害的化学成分。以下是具体原因和建议：有害化学成分的影响：影响胎儿发育：一般护肤品中可能含有孕妇和胎儿不能触碰的化学成分，这些成分可能通过孕妇的皮肤吸收，进而影响胎儿的正常发育。
5、当然可以啦。怀孕期间不需要全部停止您的日常皮肤护理，有些准妈妈使用通常使用的护肤品并不会对自己或宝宝造成小、影响，但有些准妈妈们则需要减少使用的分量或者换成更温和天然的专门为准妈妈们设计的护肤品。
28周岁怀孕了,该怎么护理皮肤?
1、为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必须淋浴，并且勤换内衣裤。应该了解与准备的事 孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识。
2、多运动，不要老是呆在家里或者睡在床上，要走出家门适当的散散步，但是要注意运动量不要让自己累到。注意生活规律，劳逸结合，适当休息，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。切忌为清胎毒乱用吃药，某些清胎毒偏方、龟苓膏或凉茶，所含成分不适合孕妈妈饮用，盲目服用有隐患。
3、出现妊娠纹和个人体质遗传有关系，怀孕后也要做好预防。孕晚期是胎儿的猛涨期，所以肚子会越来越大，孕妈可以适当的运动，多吃含胶原蛋白的食物，涂抹润肤霜或者防妊娠纹的油等。增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的出现。
4、孕妇在怀孕期间最好不要使用薰衣草精油，因为精油的分子量很小，具有很强的渗透性，非常易吸收，而且薰衣草精油中含有的一些成分可能会对胎儿不利，严重时甚至还会导致流产。不过也有说法孕妇只在怀孕初期不可以用薰衣草精油，14~28周就可以使用了，但是薰衣草精油的效果太强大，所以孕妇最好不要用。
5、对早产儿包裹过多或过少都是不利的。在家庭护理中，室内温度要保持在24-28℃，室内相对湿度55%-65%之间，婴儿体温应保持在36-37℃。当宝宝体重低于5千克时，不要洗澡，可用润滑油每2-3天擦擦宝宝脖子、腋下、大腿根部等皱褶处。若体重3千克以上，每次吃奶达100毫升时，可与足月新生儿一样洗澡。
孕晚期的宝妈们养胎吃什么
1、丰富的新鲜蔬果 在孕晚期，宝妈们应该多吃应季的新鲜瓜果蔬菜。比如：清爽的芹菜、营养丰富的西兰花、脆嫩的豆角以及提供能量的土豆等。这些蔬菜不仅口感鲜美，更是提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于宝妈和宝宝的健康。营养丰富的豆制品 豆制品是孕晚期宝妈们的理想食品之一。
2、在孕晚期可以选择适当的吃一些松子，开心果，巴坦木，核桃，花生等坚果食品，这些食物当中的营养价值是非常高的，有利于身体的消化和吸收，但是一定要适量，不能够一次性吃太多，摄入过量的油脂也是非常容易发胖的。
3、你一定很熟悉鸡蛋。鸡蛋营养丰富。特别是，它们含有大量优质蛋白质，可以为孕妇和胎儿提供足够的能量，并且容易被人体吸收。此外，鸡蛋中所含的钙和卵磷脂也可以补充大脑。鸡蛋对母亲和胎儿都有很高的营养价值，因此建议母亲每天吃一个鸡蛋，这可以让你的孩子不吃肉。
4、其实在整个怀孕期间，胎儿有好几个猛长期。促进宝宝大脑发育的时间就是在怀孕初期的时候。所以在备孕或者是怀孕初期的时候可以多摄入叶酸。
5、小梅的例子就是一个证明，小梅算是大龄产妇了，前面已经有了一个女儿，这次立志为婆家生下一个儿子。从怀孕开始，婆婆就为小梅寻觅各种养胎的“偏方”，希望宝贝孙子能长得白白胖胖。婆婆不知从哪打听到，孕妇多吃鹅蛋能帮助孩子去胎毒，于是就去市场里买了一箱的鹅蛋，每天坚持让小梅吃两个。
6、在饮食方面，孕妇应注重营养摄入，补充高蛋白食物，为胎儿成长提供充足动力。同时，保持好心态也很重要，因为胎位低并非病理性问题，只需多加注意。部分孕妇随着孕周增加，胎位会自然上升。关于胎头低是否好顺产的问题，胎头入盆是分娩前的一个重要标志，但入盆时间因人而异。
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